九游体育主要的原因是：在运动的时候，身体运动神经的兴奋性加强，也就是，运动把整个身体都撩起来了，虽然你已经很想睡了，但是你的身体还HIGH着呢，他在跟你说：“撩完就想跑？”

　　当然也不是所有人都会出现这样的状况九游体育，正常来说，运动应该是促进睡眠的，所以没出现这种情况的，也要注意下面的几点，不然下一个失眠的就是你！

　　比如换到早上运动，或者下班后先垫吧垫吧就去健身，而且不是要吃完饭等消化完再去。

　　你超过了你身体所能适应的运动强度，对身体的运动神经和中枢神经的压力太大了，降低一点强度，身体适应了再慢慢增加。

　　绝对不要在高强度运动之后骤然停止，每次健身的最后一定要有放松身体，最好要有运动后的拉伸和放松。

　　就算你在减肥，最好在运动结束以后，也要补充一定营养，主要是三种营养：糖，蛋白质，维生素。香蕉，

　　很多人因为工作太忙，白天几乎没有时间锻炼，所以不得不晚上饭后锻炼，也有人看了我的视频，一激动晚上锻炼了一会儿，但是到了睡觉的时候，怎么也睡不着，这个时候感觉身体很兴奋，甚至有些人身体还有轻微的酸痛感，所以翻来覆去睡不着，导致了失眠。第二天整个人还没精神，好不容易锻炼一次还不如不锻炼。如何防止运动后的失眠？请看视频

　　首先，精神层面。睡觉前的剧烈运动会让身体释放大量的激素以及肾上腺素，促进了细胞新陈代谢的速度，让人的情绪处于兴奋状态，再加上交感神经过度兴奋九游体育，就会出现失眠的情况。这个好比你运动完，精神又放松又兴奋，现在让你睡觉肯定睡不着。

　　其次，肉体层面。超量的运动会产生大量的酸性代谢物，如果没有及时排出的话九游体育，就会引起肌肉酸痛感九游体育，影响正常的睡眠，运动量过大的话，也会让肌肉持续性处于兴奋状态，导致失眠。这个好比你练完腿、练完手臂，睡觉的时候总感觉腿酸、胳膊酸九游体育，这样也肯定不容易睡着。