健身的人几乎不做有氧训练和偶尔做2者肌肉差别有多大?九游体育·(NineGame Sports)

2024-07-24 08:35:59
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  九游体育绝大多数健身者对于训练,并没有一个完整的认知,比如有些人去健身房之后,在跑步机上从头跑到尾,而有些人则像逛游乐园一样,将各种器械都尝试一遍,这些都不能称之为健身。

  一般的健身房为了方便会员,会将场地大致划分为两个区域,一个就是跑步机,椭圆机等所组成的有氧训练区,而另一个就是各种器械,哑铃等所组成的无氧训练区,或者称之为力量区。

  知道了这些对我们有什么用呢?其实作用是非常大的,不管是想要减肥,还是以增肌为目的,这些都能够有所帮助,如果什么也不清楚的话,那么就很容易出现开头所说的这几种情况。

  接下来我们重点来看一下有氧区,如果略微观察一下就会发现,这个区域很少会见到肌肉男,而更多的是女性或肥胖者,也就是以减肥为目的的人,其实他们更应该出现在力量区,这是为什么呢?

  因为减肥最重要的就是让身体消耗更多的能量,而我们体内能量需求最大的就是肌肉,过多的有氧运动会起到分解肌肉的作用,虽然短时间可以消耗大量能量,可是从长远的角度来看,肌肉含量降低了消耗也就更小了。

  如果能够通过力量训练,让自身的肌肉含量得到增加,那么即使是躺着不动的情况下,身体消耗的能量也会更多一些,一旦动起来的话肌肉所消耗的就更多了,那么想要减肥当然也更容易一些。

  一、几乎不做有氧的训练者,往往都是以增肌为主要目的,并且不做有氧的原因也很简单,就是听说有氧会逐渐的分解肌肉。

  所以这些健身者为了保留自己辛苦增加的肌肉,于是选择了完全不进行有氧训练,但这样很明显会导致心肺功能得不到突破,肌肉的线条也得不到任何进步,所以是不可取的做法之一。

  二、偶尔做有氧训练的健身者,相对于上面的来说,心肺不仅得到了锻炼,而且更多的能量消耗,可以使得自身的脂含量更低,那么肌肉的线条也就更加的明显,所以如果能够均衡二者的关系,效果还会更加的出色。

  健身其实很简单,跟我们吃饭是一个道理九游体育·(NineGame Sports),要尝试不同的菜单,虽然中间可能会有自己中意的,但也不要过多的食用,最好的办法就是均衡饮食,让食物背后的营养达到平衡的关系九游体育·(NineGame Sports),才是最应该做的。返回搜狐,查看更多

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